轻松完成健康减肥，适合容易胖体质族群的减肥。

很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事哟！由平常的生活习惯，可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。 请在下列问题中回答是或不是：

　　1.一日三餐不正常

　　2.大多在外用餐

　　3.常吃点心、宵夜

　　4.很挑食

　　5.一边吃东西，一边工作或看电视

　　6.常喝甜果汁

　　7.喝咖啡或红茶时一定加精

　　8.喜欢且常喝酒

　　9.常吃零食来减低焦虑

　　10.吃东西的速度很快

　　11.常和朋友在一起吃吃喝喝

　　12.经常睡眠不足

　　13.不经常运动

　　14.不喜欢走路

　　15.在家时总是闲着不动

　　16.外出时常以车代步

　　17.肩膀常酸痛

　　18.容易便秘

　　19.抽烟

　　20.家中有胖子

　　21.神经质

　　22.没有特别的嗜好

　　23.人际关系不好

　　请您统计“是”的数目 请您统计： 3个以下者：目前的生活方式大致没有问题；4--8个者：必须改善一下生活方式，否则体重容易回升；9--15个者：属于体重容易回升者，要注意；16个以上者：如现在的生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病。

　　首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

2如何减肥

减肥　　肥胖原因：肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。

　　1、减肥期间多喝水。

　　2、不需要刻意节食，三餐都要吃，但是饮食清淡为好，早餐和中餐都要吃。

　　3、不要熬夜，同时尽量适当运动一下 开始可能不适应，但是后来会感到非常舒服，运动不需要大运动量就是简单的例如散步，快步走等就好了。

　　4、培养适应当地饮食水平和良好的生活习惯，减肥后可以保持的好。